[...] bo bieganie i w ogóle;/ Jestem szczupły i stawy mam wiotkie(tak mi lekarz powiedział) to musze na basen chodzić żeby je w odpowiedni sposób wzmacniać. Kręgosłup tez troche bolał ale przestał(dobrze chyba jest robić "grzbiety") w odcinku szyjnym mi tylko coś puka,przeskakuje jak kręce głową... Na wzmocnienie dobrze coś brac ja biorę... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]
Wiem że technika kuleje jeszcze dlatego nie leciałem 160 tylko umiarkowanie. Chociaż na serio po MC nie mam żadnych dolegliwości już, plecy nie bolą Fakt że to nie było dla mnie w ogóle ciężkie wziąłem tak o, potem 140 już ważyło a tutaj pełen luz. Masti jak Ty mi piszesz że silę mam to przyznam uczciwe że nie wiem czy to nie jest sarkazm bo [...]
[...] C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w [...]
Dzień 65 Dzisiaj leniwie. Nie było rozciągania, jakoś tak nie chciało mi się. Zły jestem bo plecy mnie nie bolą, czyli trening lipny. Jutro nadrobię to katując triceps i barki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c20a672c7348b6acbcf0a1ae071e00.png
Szczerze mowiac troche sie boje. Juz i tak mnie nadgarstki bola i cos w barkach lupie. W przysiadach i podciaganiu w opadzie taka liczba powt staje sie dla mnie niewykonalna z przyczyn technicznych o ktorych pisalem. Co do serii proponowanych przez Bryana wydaje mi sie , ze wiekszosc ludzi nieopatrznie to rozumie. Mysla , ze skoro Bryan proponuje [...]
[...] była to kwestia techniki bo raz wbiłem w tyłek to zapalenie tydzień czasu i gorączka, a jako że wbiłem kilka różnych soków w jednej pompce to dochodziłem po woli co mnie tak bolało. Az wbiłem solo w bark 1ml i bark odebrało na tydzień :-) Także coś w niektórych jest że bolą. Wczoraj wbiłem 5ml! w bark ale innego labu i dzis nie czuć gdzie było [...]
Witam. Jestem juz przy maksie. Na pasie 20 kg i wiecej nie chce ladowac bo mnie nadgarstki bola. Troche zmodyfikowalem w czasie cyklu plan. W dni lekkie robie pompki, podciaganie i wykroki bez obciazenia ale nie zmniejszam objetosci jak planowalem. Po prostu wybralem lzejsze cwiczenia. W dni srednie robie military press zamiast dipsow bo chcialem [...]
[...] czas robisz nachwyt to wiecej zrobisz nachwytem. Po prostu nie trenując danym chwytem nie wyrabiasz go,nie wzmiacniasz tych wszystkich mięśni które biorą udział w danym boju, zatem ciężko oczekiwac by nagle stał się on mocniejszy od tego co robisz non stop. Nie bolą was nadgarstki od podchwytu? nigdy mnie nie bolały,nawet pomimo mej nadwagi.
Łukasz, też sobie nieraz pływam i też lubię się wyżyć na basenie , czuje sie rozluźniony , ale na drugi dzień az mnie barki bolą. Ogólnie to też zacząłem wzmacniać barki porządnie od jakiegoś czasu, myślę że będzie to zaowocować w kolejne sezony.
To prawda , od liny mnie np bardzo tricepsy bolą i fakt gorsze opuszczanie. Mateusz już pozamiatał i kropka nad ,,i'' - Jak zwykle czysto i dużo ... W Warszawie fajny trening, ale szkoda że w deszczu, wszystko śliskie i łatwo chwyt puszcza. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-10 21:55:28
[...] mnie to martwi i niewiem czy wszystko jest wporzadku.Czy to przez zakwasy czy po prostu przeciazam bicepsy(ze snem nie mam problemu,nie jestem zmeczony takze przetrenowanie to racxzej nie jest tym bardziej ze masa i sila rosnie tylko dlaczego te bicepsy mnie bola.Pytanie glownie skierowane do Arka lub Bina za odp z gory wielki thx
ŚRODA Regeneracyjnie! Najpierw basen (dosłownie parę długości zaledwie przepłyniętych) i następnie seanse w saunie i w balii z zimną wodą :) PS. Znowu przeziębienie. CZWARTEK Miało być MMA lecz opuściłem trening bo znowu przeziebienie mnie dorwało więc siądę kondycyjnie po 2 minutach... PIĄTEK Kaszel jakby mniejszy więc podjąłem trening nóg. Na [...]
czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]
Musze przyznac ze nie docenialem goscia, trening ***na masakryczny. Ale najlepszy trening jaki widzialem mial Jay na barki jak je pompowal (z pomocnikiem) to az czulem jak mnie bola